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Dein Training für heute.Schon geplant.

n1 plant jede Einheit aus deiner Erholung, deinem Verlauf und der Ausrüstung, die du hast. Öffnen und trainieren.

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Kostenlos · Jede Funktion · Ohne Karte

Der n1-Trainingsbildschirm: Kurzhantel-Bankdrücken, Satz 2 von 3, 12,5 kg pro Hand, 10 Wiederholungen.
n1, Bildschirm Heute: Bereitschaft 73, gut, trainiere wie geplant. Die Einheit für heute, Horizontal, ein Supersatz aus Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln und brustgestütztem Kurzhantelrudern, dann die Wahl von n1, und ein Button zum Starten.
Der n1-Erholungsbildschirm: eine Körperfigur von vorn und hinten, jeder Muskel von frisch bis platt eingefärbt.

Heute

Der Plan steht, wenn du die App öffnest.

n1 schaut, was du trainiert hast, wie du dich erholt hast und was du zur Hand hast. Dann legt es die Übungen, die Gewichte und die Pausen fest. Jede Übung kannst du vor dem Start tauschen.

n1 Training, Heute: ein Supersatz aus Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, 10 Wiederholungen mit 25 kg, und brustgestütztem Kurzhantelrudern, 12 Wiederholungen mit 35 kg, dann ein freier Platz mit der Wahl von n1.

Expert

n1 im Easy-Modus: Guten Morgen, das Training für heute mit einem Start-Button und die Woche mit 3 von 6 erledigt.

Easy

  • Supersätze, in Runden aufgeteilt.
  • Ein freier Platz, den n1 mit seiner Wahl füllt.
  • Easy zeigt eine Karte und einen Button. Expert zeigt jeden Satz.

Training

Ein Satz nach dem anderen.

Große Zahlen, ein Button. n1 nennt dir Gewicht und Wiederholungen, stoppt deine Pause und hält deine Rekorde fest.

Der Satz: Kurzhantel-Bankdrücken, Satz 2 von 3, 12,5 kg pro Hand, 10 Wiederholungen, und ein Fertig-Button.

Der Satz

Das Gewicht, die Wiederholungen und der wievielte Satz es ist. Eine Zahl änderst du mit einem Tipp.

Die Pause: ein neuer Rekord beim Latziehen, 40 kg für 10, ein Pausen-Timer bei 1:56 von 2:00 und der nächste Satz.

Die Pause

Ein Timer für die Pause, darunter der nächste Satz, und dein neuer Rekord, wenn du einen aufstellst.

Wie es sich anfühlte: fünf Stufen von zu leicht bis zu schwer, gewählt ist genau richtig.

Wie es sich anfühlte

Tippe, wie schwer der Satz war. n1 nutzt das für deine nächsten Gewichte.

Erholung

Sieh, was bereit ist.

Jede Muskelgruppe hat ihre eigene Uhr. Die Körperfigur färbt jede von frisch bis platt ein, und die Uhr lernt dein Tempo aus deinen eigenen Sätzen.

  • Frisch
  • Bereit
  • Erholt sich
  • Müde
  • Platt

Jeden Morgen sagt ein Bereitschaftswert von 0 bis 100, ob du wie geplant trainieren kannst.

n1 Erholung: Körperfiguren von vorn und hinten. Die meisten Muskeln sind frisch, Schultern und Latissimus erholen sich noch. Der Rücken ist am Mittwoch um 09:00 bereit.

Fortschritt

Fortschritt, den du lesen kannst.

Körper, Kraft, Einheiten und Balance. Klare Zahlen, je eine Linie, und eine Prognose für deine Übungen.

  • Körper
  • Kraft
  • Einheiten
  • Balance
n1 Fortschritt, Kraft: Goblet Squat von 12 auf 22 kg, plus 83 Prozent, mit einem Diagramm des geschätzten Maximums und einer Prognose.
n1 Fortschritt, Körper: Gewicht 71,4 kg, 1,2 kg weniger in sieben Wochen, als Linie mit dem Ziel 66 kg.

Circle

Trainiere mit deinen Leuten.

Füge die wenigen Menschen hinzu, die du auswählst. Teile einen Moment, wenn du willst. Nichts wird gepostet, ohne dass du auf Posten tippst.

n1 Circle: der Wire, die Momente, die dein Circle diese Woche geteilt hat.

Uhren

Als Nächstes: dein Handgelenk.

Apps für Apple Watch und Wear OS kommen mit dem Store-Release. Es gibt sie noch nicht. Das ist der Bildschirm, den wir bauen: die Übung, Gewicht und Wiederholungen, der Satz und die Pause.

Geplant · noch nicht verfügbar

PAUSE1:3012,5 kg × 10
Wear OS
SATZ 3 VON 4KH-Bankdrücken12,5kg× 10
Apple Watch

Gesundheitsdaten, mit den Handy-Apps.

Die Apps für iPhone und Android kommen ebenfalls mit dem Store-Release. Sie lesen Gewicht, Körperfett, Ruhepuls und Schlaf aus Apple Health und Health Connect und schreiben deine Krafttrainings zurück.

Uhren, Ringe und Waagen, die in Apple Health oder Health Connect schreiben, zählen mit, zum Beispiel:

  • Apple Watch
  • Garmin
  • Fitbit
  • Oura
  • Polar
  • Samsung Galaxy Watch
  • Withings

Im Browser kommt n1 nicht an Apple Health oder Health Connect. Gewicht und Schlaf trägst du mit ein paar Tipps selbst ein.

Kostenlos.Jede Funktion.

Kein Abo. Keine Testphase. Keine Karte. Alles auf dieser Seite steckt in der kostenlosen App.

Alles inklusive

  • Plan für heute
  • Trainings-Ablauf
  • Pausen-Timer
  • Rekorde
  • Erholung
  • Bereitschaft
  • Fortschritt
  • Programme
  • Eigene Pläne
  • Cardio und Intervalle
  • Klimmzug-Pfad
  • Haltung
  • Gewohnheiten
  • Protein und Wasser
  • Circle
  • Easy und Expert
  • Fünf Sprachen
  • Datenexport

Deine Daten

Deine Daten sind nicht zu verkaufen.

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Wir verkaufen und vermieten deine Daten nicht, und wir teilen sie nicht mit Werbenetzwerken.

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Dein erstes Training ist ein paar Fragen entfernt.

Beantworte ein paar Fragen zu deinem Training und deiner Ausrüstung. n1 plant die erste Einheit.

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