n1
O treino de hoje.Já montado.
O n1 monta cada sessão a partir da sua recuperação, do seu histórico e do equipamento que você tem. Abra e treine.
Grátis · Todos os recursos · Sem cartão
Hoje
O plano está pronto quando você abre o app.
O n1 olha o que você treinou, como você se recuperou e o que você tem à mão. Depois define os exercícios, as cargas e os descansos. Troque qualquer exercício antes de começar.
Expert
Easy
- Bi-sets, organizados em rodadas.
- Um espaço livre que o n1 preenche com a escolha dele.
- O Easy mostra um cartão e um botão. O Expert mostra cada série.
Treinar
Uma série de cada vez.
Números grandes, um botão. O n1 diz a carga e as repetições, cronometra o seu descanso e guarda os seus recordes.
A série
A carga, as repetições e em qual série você está. Mude um número com um toque.
O descanso
Um timer para o descanso, a próxima série logo abaixo e o seu novo recorde quando você bate um.
Como foi
Toque em quanto a série foi pesada. O n1 usa isso para as suas próximas cargas.
Recuperação
Veja o que está pronto.
Cada grupo muscular tem o seu próprio relógio. A figura do corpo colore cada um de fresco a esgotado, e o relógio aprende o seu ritmo com as suas próprias séries.
- Fresco
- Pronto
- Recuperando
- Cansado
- Esgotado
Toda manhã, uma nota de prontidão de 0 a 100 diz se você pode treinar como planejado.
Progresso
Um progresso que dá para ler.
Corpo, força, sessões e equilíbrio. Números claros, uma linha para cada um e uma previsão para os seus exercícios.
- Corpo
- Força
- Sessões
- Equilíbrio
Círculo
Treine com a sua turma.
Adicione as poucas pessoas que você escolher. Compartilhe um momento quando quiser. Nada é publicado se você não tocar em Publicar.
Relógios
O próximo passo: o seu pulso.
Os apps para Apple Watch e Wear OS chegam com o lançamento nas lojas. Eles ainda não existem. Esta é a tela que estamos construindo: o exercício, a carga e as repetições, a série e o descanso.
Planejado · ainda não disponível
Dados de saúde, com os apps de celular.
Os apps para iPhone e Android também chegam com o lançamento nas lojas. Eles leem o seu peso, a sua gordura corporal, a frequência cardíaca em repouso e o sono no Apple Health e no Health Connect, e gravam lá os seus treinos de força.
Relógios, anéis e balanças que gravam no Apple Health ou no Health Connect também contam, por exemplo:
- Apple Watch
- Garmin
- Fitbit
- Oura
- Polar
- Samsung Galaxy Watch
- Withings
No navegador, o n1 não acessa o Apple Health nem o Health Connect. Você anota o seu peso e o seu sono com alguns toques.
Grátis.Todos os recursos.
Sem assinatura. Sem período de teste. Sem cartão. Tudo o que está nesta página faz parte do app gratuito.
Tudo incluído
- Plano de hoje
- Condução do treino
- Timer de descanso
- Recordes
- Recuperação
- Prontidão
- Progresso
- Programas
- Seus próprios planos
- Cardio e intervalos
- Caminho da barra fixa
- Postura
- Hábitos
- Proteína e água
- Círculo
- Easy e Expert
- Cinco idiomas
- Exportação dos seus dados
Seus dados
Os seus dados não estão à venda.
Nunca vendidos.
Não vendemos nem alugamos os seus dados, e não os compartilhamos com redes de anúncios.
Dados de saúde ficam fora do marketing.
Os dados do Apple Health e do Health Connect nunca são usados para publicidade ou marketing, e nunca decidem qual suplemento ou produto você vê.
Leve com você ou apague.
Baixe tudo em Configurações ▸ Dados e privacidade. Exclua a sua conta em Configurações ▸ Conta.
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Ler a política de privacidadeIdiomas
Cinco idiomas.
English, Deutsch, Español, Français e Português do Brasil. Troque quando quiser em Configurações ▸ Idioma e hora.
O seu primeiro treino está a poucas perguntas.
Responda a algumas perguntas sobre o seu treino e o seu equipamento. O n1 monta a primeira sessão.
Grátis. Funciona no navegador do celular ou do computador. Adicione à tela de início como um app.